レッスン内容

心身ともに健全な体力作りを提案し、スポーツと武道の発展を目指します。

ファイティング系エクササイズ

ファイティング エクササイズ

DANCE MUSIC に合わせておこなうファイティングレッスン!!!
ステップ系の動きがたくさんありますので、
前後・左右・上下の動きでシェイプアップ効果(代謝)をあげていきます。

ひねる運動(ウエスト引き締め)
屈伸・跳躍力運動(足のバネ・下半身の引き締め)
背筋・腹筋運動(上半身の引き締め)

1回のレッスンで0.3〜1kgの体重が減ります。


ファイティング コンディショニング

ストレッチポールを使用して、肩・腰・背中をケアさせて活動できる状態にもっていきます。

+ファイティング エクササイズを30分(ショートレッスン)


DAGEKIコンディショニング


ファイティングスタイル の 筋持久力レッスン!!!
ミットを使用しますので、グローブをつけておこないます。
レッスン時間も短めでおすすめです。
ファイティングコンディショニングとあわせておためしください。効果があがります。

足腰・背中・腹筋と、全身運動させて、
ランニングに近い持久力を使います。
引き締め効果が大変よくカロリー消費もあり
体脂肪も減らせます。
シェイプアップ目的の方には最適です。


ボクシング

ボクシングの基本から応用まで丁寧にご指導いたします。
前半はウォーミングアップを兼ねて音楽に合わせてエクササイズ。この時に当日のミットの動きをマスターしましょう!
続けてミット打ち。実際にグローブを付けて、パートナーの持つミット目がけてパンチパンチ!時にはパートナーからの攻撃をよけたりと緊張感も抜群!あら気付いたら汗びっしょり!
最後はクールダウン。ボクサー同様、シャドーボクシングで当日の復習。
最初から最後まで、トレーナー高橋が皆さんの動きをチェックしてより良い動きが出来るように指導いたします!

全てが終わった後、希望者(人数限定)はトレーナー高橋とスパーリングが出来る!?
現役ボクサー相手にどんどん、思いっ切りパンチしちゃってください。
勿論、トレーナーは手を出しません。日ごろのストレスを発散しちゃいましょう!


ボクシング

キックの動きで有酸素運動を基本としたシェイプアップ方法。
基礎代謝を上げてメリハリのある体になっていきます。
有酸素運動に加え、比較的大きな筋肉…
大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を同時に鍛える運動です。


リセット系エクササイズ

ピラティス

ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏が考案した、体のコア(インナーマッスル)をメインに鍛えながら呼吸と共に行うエクササイズです。

第一次世界大戦で傷ついた兵士達の看護をしていた彼が、リハビリテーションとして考えたところから発展し、その後ニューヨークで著名なダンサーにピラティスを教えてよりよいエッセンスが取り入れられました。

現在では、リハビリだけでなくアスリートの体づくりやモデルや俳優のプロポーション維持、ダイエットや健康の為など、エクササイズの目的はさまざまになっています。

レッスンでは、呼吸と共にエクササイズを行ない、体を活性化することでアンチエイジングが期待できます。

産後の方や普段運動をしないという方の緩んだ筋肉に内臓から働きかけます。

また、アウターの筋肉だけでなくインナーから鍛えることで、バランスのとれた体づくりや気になる腹部のたるみ、メタボ対策などにも効果的です。



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