DANCE MUSIC に合わせておこなうファイティングレッスン!!!
ステップ系の動きがたくさんありますので、
前後・左右・上下の動きでシェイプアップ効果(代謝)をあげていきます。
ひねる運動(ウエスト引き締め)
屈伸・跳躍力運動(足のバネ・下半身の引き締め)
背筋・腹筋運動(上半身の引き締め)
1回のレッスンで0.3〜1kgの体重が減ります。
ファイティングスタイル の 筋持久力レッスン!!!
ミットを使用しますので、グローブをつけておこないます。
レッスン時間も短めでおすすめです。
ファイティングコンディショニングとあわせておためしください。効果があがります。
足腰・背中・腹筋と、全身運動させて、
ランニングに近い持久力を使います。
引き締め効果が大変よくカロリー消費もあり
体脂肪も減らせます。
シェイプアップ目的の方には最適です。
ボクシングの基本から応用まで丁寧にご指導いたします。
前半はウォーミングアップを兼ねて音楽に合わせてエクササイズ。この時に当日のミットの動きをマスターしましょう！
続けてミット打ち。実際にグローブを付けて、パートナーの持つミット目がけてパンチパンチ！時にはパートナーからの攻撃をよけたりと緊張感も抜群！あら気付いたら汗びっしょり！
最後はクールダウン。ボクサー同様、シャドーボクシングで当日の復習。
最初から最後まで、トレーナー高橋が皆さんの動きをチェックしてより良い動きが出来るように指導いたします！
全てが終わった後、希望者(人数限定)はトレーナー高橋とスパーリングが出来る！？
現役ボクサー相手にどんどん、思いっ切りパンチしちゃってください。
勿論、トレーナーは手を出しません。日ごろのストレスを発散しちゃいましょう！
キックの動きで有酸素運動を基本としたシェイプアップ方法。
基礎代謝を上げてメリハリのある体になっていきます。
有酸素運動に加え、比較的大きな筋肉…
大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を同時に鍛える運動です。
ポーズ(アーサナ)は、身体の歪みや内臓の働き、リンパの流れを良くし、
呼吸(プラマヤーマ)は、精神に安定を与えエネルギーや生命力を高めます。
この2つを同時に行うことでご自身の体の状況を把握し、その調整をすることができます。
一瞬一瞬に変わる心の動きに捕らわれたり、先入観で評価したりせず、あるがままの状態をあるがままにみて頂き、繰り返し、その目を養うことで感情や思考に左右されない『心』(平常心)を身につけましょう。
武道にある『心・技・体』と同様、Yogaでは、体に緊張とリラックスを与えることで精神修業を行います。
レッスン時間(60分)は、自己整体の効果はもちろん、心が穏やかに生まれ変われる時間を与えてくれます。
